Т-тяга в тренажере

Расположитесь на скамье для Т-тяги, возьмитесь за рукоять суппинированным хватом, сведите лопатки и потяните штангу на себя, локти держите ближе к корпусу и тяните их как можно выше. В верхней точке амплитуды задержитесь на 1-2 секунды. В нижней точке старайтесь отвести лопатки друг от друга и затем с силой сведите их. Таким образом вы больше нагрузите ромбовидные мышцы. Не поднимайте торс во время выполнения тяги.