Тренировка в домашних условиях ( Пресс- спина)

Программа тренировки пресса и спины от Дайчева Вячеслава и Товстонога Олега. Записаться к Вячеславу на тренировку можно по тел. 8 (967) 006-01-70 Записаться к Олегу на тренировку можно по тел. 8 (916) 017-42-72 Программа тренировки. 1 упр- Скручивания к коленям ( ноги прямые) 45 - 60 сек 2 упр - Обратное скручивание ( колени к груди) 30-45 сек 3 упр - Скручивания к противоположному колену - 45- 60 сек 4 упр- Подьем корпуса, лежа на животе -30-45 сек 5 упр - Подьем ног в упоре на предплечья 30-45 сек 6 упр - Лодочка 30- 45 сек 7 упр - Подьемы корпуса к ногам-30-45 сек 8 упр - Подьемы прямых ног - 30- 45 сек 9 упр - Скручивания 30-45 сек Возвращаемся к упражнениям из первого блока на спину- Повторяем их.