Главный критерий здоровья и долголетия. Повышаем уровень МПК👍

Здоровье и долголетие – это то, о чем мечтают многие. Главный критерий здоровья и долголетия – высокий уровень МПК. Что такое МПК? МПК – это максимальное потребление кислорода. Как увеличить МПК? Как жить дольше и как оставаться здоровым? МПК тренировки – тренировки для здоровья и долголетия, здоровый сон, кето диета и интервальное голодание. _____ _____ 0:00 - долголетие; 0:20 - что такое МПК; 3:35 - как повысить показатель МПК; 3:47 - тренируйтесь больше; 5:15 - повышение переносимости СО2; 5:49 - повышение переносимости молочной кислоты; 6:33 - гипоксическая тренировка; 6:53 - тренировка дыхательных мышц; 7:43 - плиометрические тренировки; 8:16 - фартлек тренировки; 8:36 - кросс-тренинг; 8:51 - здоровый сон; 9:13 - восстанавливайтесь после тренировок; 10:06 - кето диета и интервальное голодание. Один из лучших критериев долголетия – максимальное потребление кислорода (МПК). МПК – это количество кислорода, которое тело может поглотить за определённое время. МПК измеряют в миллилитрах на кг в минуту. Это один из лучших критериев аэробной физической формы и способности потреблять кислород. Выделяют 3 диапазона МПК, соответствующие образу жизни: - малоподвижный; - активный; - очень активный. Как повысить показатель МПК, который является отличным критерием здоровья и долголетия? 1. Тренируйтесь больше. Тренировки повышают МПК, особенно интервальные тренировки. 2. Повышение переносимости СО2 может повысить МПК. 3. Повышение переносимости молочной кислоты. 4.