ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ С ЯЙЦОМ И зелёным луком. ОВСЯНЫЕ БЛИНЫ с начинкой. ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Мало ккал!

ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ С ЯЙЦОМ И ЗЕЛЁНЫМ ЛУКОМ: мука пшеничная из цельного зерна 100 граммов -360 ккал кефир 1%жирности 200 граммов -80 ккал сода пищевая 1/3чайной ложки-0ккал яйца 3 штуки 150грамм-234ккал лук зелёный 50грамм-18ккал масло растительное 2грамма-18ккал соль по вкусу-0ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 450 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 710 ккал. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-158 БЕЛКИ-8,2 ЖИРЫ-5,2 УГЛЕВОДЫ-15,7 ********************************* БЛИНЫ ОВСЯНЫЕ: мука овсяная -100 г -369 ккал яйцо 1 шт -78 ккал молоко 100 мл -60 ккал вода 100 мл -0 ккал масло растит 1 ст л 12 г -108 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 270 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ БЛИНОВ 615 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ -228 БЕЛКИ -10,1 ЖИРЫ -10,4 УГЛЕВОДЫ -18,6 ************ НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ: масло растит 1 ст л -108 ккал лук репчатый 1 шт 50 г -21 ккал морковь 1 шт 50 г -16 ккал куриное филе 250 грамм -253 ккал капуста 170 г -44 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу 1 ккал ВЫХОД НАЧИНКИ 450 ГРАММ. ОБЩАЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ НАЧИНКИ 443 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ -98 БЕЛКИ -13,8 ЖИРЫ -3,2 УГЛЕВОДЫ -3,9 ************ ВЫХОД БЛИНОВ -8 штук. 1 блин с начинкой на 132 ккал. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-163 БЕЛКИ-11,95 ЖИРЫ-6,8 УГЛЕВОДЫ-11,25 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ******************************* #