Спартак SJBody: всего ОДНО решение позволит вам быть в форме в ЛЮБОМ возрасте. Это 100% изменит тело

Инновационное дышащее одеяло от Beauty Sleep: В честь Месяца борьбы с бессонницей по промокоду PODCAST20 вы получите самую большую скидку 20% на все одеяла, а промокод PODCAST7 дарит скидку 7% на любые подушки и другие аксессуары на сайте! Реклама. ИП Полупанов Г.В., ИНН 444300109806, erid: 2W5zFHVbm8k В этом выпуске подкаста Дмитрия Мигачёва — Спартак SJBody, тренер, блогер и человек, который в 45 лет чувствует себя так же энергично, как в 25. Его подход к фитнесу и здоровью ломает привычные стереотипы и показывает, что дисциплина и грамотная система важнее мифической «мотивации». ТАЙМКОДЫ: 0:00 - Тизер 0:35 - Гость выпуска - Спартак SjBody 2:02 - Почему 95% людей бросают зал 3:20 - Забудьте о мотивации: как сделать тренировки своей привычкой 4:15 - Секрет железной дисциплины 5:09 - Через сколько можно увидеть первый результат при похудении? 7:08 - Ловушки в фитнесе, которые мешают получить результат 9:04 - Как безопасно начать тренироваться в 30-40 лет 12:33 - Как выбрать хорошего тренера и не получить травму 15:34 - «У меня нет времени на зал»: что делать? 17:11 - Тренировки дома: какие упражнения самые эффективные? 18:32 - Какой объем нагрузки выбрать новичку? 20:27 - Какие упражнения опасны для спины и суставов после 30? 24:55 - Как правильно восстанавливаться после тренировок? 26:56 - Что будет, если бросить тренировки: как быстро вернуть форму? 30:25 - Любимое чит-блюдо Спартака 31:04 - Система питания Спартака 34:30 - Пример рациона на день во время похудения...