3 вещи, которые улучшат сон, работу мозга и продлят жизнь🙌

Как улучшить работу мозга и память? Как быть здоровым? Как продлить себе жизнь? Как улучшить сон? 3 фактора, которые вам помогут: контрастная терапия (терапия холодом и терапия теплом) и спринт. Польза терапии холодом, польза терапии теплом и польза от занятий спринтом всецело влияет на наш организм, и получить эту пользу очень просто. _____ _____ 0:00 - решение проблем со сном и продление жизни; 0:17 - эпигенетика - это; 0:46 - контрастная терапия; 2:42 - белки холодового шока; 5:21 - спринт. Обсудим 3 очень сильных фактора, которые помогают улучшить работу мозга, улучшить сон, продлевают жизнь и улучшают здоровье. Эти 3 фактора относятся к эпигенетике. Это то, что позволяет включать и выключать определённые гены, чтобы улучшить здоровье. Первые 2 фактора - комбинация двух вещей: холода и тепла. Сочетание этих факторов - контрастная терапия. Это хорошо для кровообращения, потому что создает эффект расширения и сужения сосудов, что усиливает кровообращение и в целом связь частей тела друг с другом. У нас есть 2 типа белков, которые участвуют в терапии теплом и терапии холодом. Белки, связанные с терапией теплом, - белки теплового шока. Это белки, которые активируются жаром, но не только. Эти белки можно стимулировать голоданием, диетой с ограничением калорий, тренировками на больших высотах. При активации этих белков теплового шока возникает высокоусиленная способность к восстановлению, улучшается иммунитет, снижается стресс, повышается качество ночного сна...