Диета Дюкана: куриная грудка с йогуртом🍗🥛

00:00 Введение и ингредиенты • Приветствие подписчиков и зрителей. • Напоминание о похудении Леши на 52 кг за 2,5 года на диете Дюкана. • Сегодня готовим блюдо на атаку и чисто белковый день. • Ингредиенты: куриные грудки, лук, йогурт, томатная паста, растительное масло, соль и перец. 01:14 Подготовка курицы • Куриные грудки нужно порезать на порционные кусочки, удаляя жир. • Раскалить сковороду и выложить курицу, обжаривая без крышки. • Нарезать лук кубиками и обжарить до прозрачности. 03:09 Завершение приготовления • Обжарить лук до прозрачности, добавить томатную пасту и курицу. • Перемешать, добавить йогурт, соль и перец. • Накрыть крышкой и тушить на минимальном огне 20 минут. 04:40 Подсчет калорий и заключение • Взвесить порцию 220 грамм, общее блюдо весит около 1 кг. • Подсчитать калории: 1367 калорий на 1 кг, 137 калорий на 100 грамм. • Рекомендация попробовать приготовить блюдо, оно вкусное и несложное. ---- *Организация Meta Platforms Inc, а также её продукты Instagram и Facebook, признаны экстремистскими; их деятельность запрещена на территории Российской Федерации.