Осенняя хандра. Как вернуть радость жизни простыми способами.

Когда за окном золотистая листва сменяется серым дождем, а дни становятся короче, многие из нас ощущают необъяснимый упадок сил и грусть. Это состояние знакомо почти каждому и носит название осенняя хандра. Это не клинический диагноз, а скорее сезонное эмоциональное расстройство, вызванное целым комплексом причин. Понимая их и зная несколько простых приемов самопомощи, можно с легкостью вернуть себе хорошее настроение, не выходя из дома. Справиться с осенней меланхолией можно без дорогостоящих терапий и медикаментов. Вот несколько эффективных и доступных каждому методов. Свето и цветотерапия. Создаем солнце своими руками. Поскольку главная причина хандры это нехватка света, ваша первостепенная задача восполнить этот дефицит. Что делать? Замените лампы в основных комнатах на более мощные и тёплые. Включайте все верхнее освещение, избегая полумрака. Включите в интерьер яркие акценты. Купите жёлтую, оранжевую или красную подушку, плед, кружку. Поставьте в вазу букет из осенних листьев или ярких хризантем. Эти цвета ассоциируются с теплом и энергией и подсознательно бодрят. Используйте эфирные масла таких цитрусовых, как апельсин, лимон, грейпфрут, корицы или имбиря. Их аромат тонизирует и улучшает настроение. Осенью организм инстинктивно хочет впасть в спячку, и поддаваться этому желанию, значит усугублять хандру. Движение это лучший способ разогнать тоску. Что делать? Домашняя зарядка! Не нужно изнуряющих тренировок. 20 минут утренней зарядки под бодрящую музыку достаточно...