ОМЕГА 3 ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА

ОМЕГА 3 НЕ ЗАМЕНИТЬ НИЧЕМ Почему средиземноморская диета считается такой полезной? В основе этой системы питания — морепродукты, много морской рыбы. А в рыбе содержатся омега 3 омега 3 — это компоненты клеточных мембран. Основной источник ПНЖК омега-3 в нашем питании — морская рыба Важно соотношение омега-3 и омега-6. Нашему организму требуется примерно 8–10 г омега-6 в сутки. Но мы съедаем гораздо больше. Между тем простагландины, которые вырабатываются из омега-6, обладают обратным эффектом — повышают артериальное давление, способствуют задержке жидкости и усиливают воспаление! А вот омеги 3 не хватает ГДЕ ВЗЯТЬ ОМЕГУ-3? В идеале — из продуктов питания, из той же морской рыбы. Если нет возможности купить морскую рыбу, которая сегодня еще и неизвестного качества, то в виде биологически активных добавок на основе рыбьего жира на прилавках аптек города и в интернете. Нужно обращать внимание на соотношение ЭПГ к ДГК, правильным соотношением жирных кислот ЭПГ к ДГК 3:1, например 600 / 240 В специализированном исследовании было выявлено, что чем выше концентрация ЭПГ в составе Омега-3, тем выше биодоступность и сильнее выражены положительные эффекты для организма. А так же Омега должна производиться без применения химических и генномодифицированных добавок. Омега-3 помогут бороться с депрессией Исследования показали, что люди, потребляющие омега-3 регулярно, менее склонны к депрессии. Более того, когда люди с депрессией или беспокойством начинают принимать омега-3, их...