Как пробежать марафон

Да, год выдался непростым и многие забеги отменяются. Но это не повод прекращать тренировки, и пробежать свой марафон можно независимо от проведения официального старта. Давайте представим, что до дня Х остаётся пару недель. Что ещё можно успеть сделать, чтобы забег прошёл комфортно? Эта лекция в первую очередь для тех, кто собирается бежать марафонскую дистанцию впервые. Но будет полезна и опытным марафонцам. На все вопросы, которые вы хотели задать, ответил Сергей Черепанов, основатель бегового клуба «Академия марафона». В его планах 42,2 км за 2 ч 37 мин. К тому же Сергей уже трижды финишировал Московский марафон, причём как быстро — за 2 часа 46 минут, так и за компанию с более медленным бегуном за 5 ч 30 мин. Поэтому знает со всех сторон эту дистанцию и в курсе подводных камней, поджидающих на пути бегунов. На лекции разобрали: - Как грамотно подвестись к старту и какие тренировки нужно и можно выполнить. - Когда лучше сходить на массаж и в баню. - Чем питаться накануне забега и почему лучше исключить из меню кофе. - Как спланировать питание на трассе марафона и что взять с собой. - Насколько важен психологический настрой и как дать себе правильные установки. - Что делать сразу после финиша, чтобы на утро не было мучительно больно. Спикер: Сергей Черепанов - основатель бегового клуба «Академия марафона». За 8 лет успел побегать в 13 странах мира и 9 регионах России. Трижды финишировал Московский марафон, а в этом году планирует пробежать его за 2 ч 37...