ПЕРЕКАТЫ КАК МЯЧ. НАЧАЛО РАЗУЧИВАНИЯ.

Друзья! Сегодня разбираю следующее упражнение из пилатеса на ковриках: BALANCE/ROLLING LIKE A BALL Цель данного упражнения: - Массаж спины - Выравнивание тела - Сила и осевое вытяжение Рекомендации по дыханию: перед началом переката полностью выдохните и с началом своего плавного вдоха выполните перекат на лопатки, начните возвращаться и выдыхайте. думайте не про то, как вам не оплашать с обратным перекатом, а только про дыхание. Правильное дыхание сделает за вас все! ❗❗❗ Перекат не подходит при выраженном сколиозе, большом поясничном лордозе или плоской спине. В таких случаях упражнение заключается в тренировке Баланса, который предшествует перекату. #пилатесдляначинающих