Суставная гимнастика с элементами йоги и пилатеса, для начинающих, малая интенсивность

Представляю Вам комплекс суставной гимнастики, направленный на развитие мобильности суставов, а также укреплению глубокой (локальной) мускулатуры. Первая часть (17 мин) суставная разминка , далее упражнения в стиле йоги и пилатес. Уровень интенсивности малый. урок подходит для начинающих. рекомендация: на протяжении всего занятия сохраняйте нейтральное положение поясницы, активизируйте мышцы центра, подтягивая пупок в сторону позвоночника. Перед началом занятий, проконсультируйтесь у специалиста на наличие у Вас противопоказаний к физической нагрузке. приятной тренировки! #зарядкаонлайн