НОГИ 15 УПРАЖНЕНИЙ | подборка КРИСА ХЕРИА

Тренировка ног - больная тема для многих любителей калистеники и воркаута. Крис предлагает не расстраиваться и попробовать его комплекс на полную проработку ног от пяток до ягодиц. Крепкие и подтянутые ноги - это не только красиво, но и функционально! Шведская стенка BACKWOOD со скидкой 10% по промокоду ОКХ: Массажёры BackWood: BackWood в Телеграм: ОКХ в VK: ОКХ в Дзен: Канал Криса: Канал THENX: Скачать приложение Heria Pro: Скачать приложение THENX: This video is created for entertaining purposes. All rights reserved by THENX & Chris Heria. Оригинал видео: ВРЕМЕННЫЕ ОТСЕЧКИ 00:00 | Вступительное слово 00:57 | Пистолетики 01:32 | Боковые прыжковые приседания 02:00 | Взрывные пистолетики с опорой 02:28 | Зашаг с подъёмом 03:07 | Присед в реверансе 03:46 | Подъёмы на носки в стиле сумо 04:06 | Подъёмы на носок с фиксацией 04:58 | Невидимый стул на носках 05:32 | Подъёмы на носок в ягодичном мостике с прямой ногой 06:08 | Закачка икр 06:36 | Глубокий выпад 07:17 | Низкие перекаты в приседе 07:45 | Румынская тяга на одну ногу 08:21 | Мостик на бицепс бедра с одной ногой 08:56 | Подносы ягодиц к пяткам на возвышении 09:34 | Финальное слово #chrisheria