Превращение КВАРТИРЫ в КАЧАЛКУ от КРИСА ХЕРИА

На этот раз Крис поделится очень ценным советом: как превратить квартиру, и мебель в ней, в очень достойную спортивную площадку для проработки мышц всего тела. Упражнения на каждую группу мышц представлены в виде прогрессии от простого к сложному. ВРЕМЕННЫЕ ОТСЕЧКИ: 00:00 | Вступительное слово 01:34 | Подъёмы коленей к груди 01:57 | Попеременный подъём коленей 02:09 | Боковой подъём коленей 02:23 | Подъём прямых ног 02:43 | Подъём бёдер - задержка 02:55 | Выпрямление ног 03:16 | Разножка в уголке 03:33 | Вертикальные ножницы 03:51 | Задержка в уголке 04:36 | Брусья 05:40 | Глубокие отжимания 07:52 | Отжимания под углом 08:37 | Пиковые отжимания на возвышении 09:39 | Алмазные отжимания под горку 10:30 | Французский жим 11:18 | Жим в стойке на руках 11:52 | Болгарские выпады 12:38 | Боковые выпады на возвышении 13:43 | Пистолетик с опорой 14:43 | Запрыгивания 15:51 | Пистолетик на карнизе 17:00 | Тяга на широчайшую 18:07 | Сгибания на бицепс 19:16 | Тяга на широчайшую одной рукой 19:54 | Передний вис 20:21 | Заключение Деревянные упоры Backwood со скидкой 10%: Массажёры BackWood: ОКХ в VK: ОКХ в Дзен: Оригинал видео: Скачать приложение Heria Pro: Скачать приложение THENX: Канал Криса: Канал THENX: This video is created for entertaining purposes. All rights reserved by THENX & Chris Heria. #крисхерианарусском