Тренировка с гирей на все тело. Упражнения с гирей

Кардио - силовая тренировка на все тело. ✅Комплекс упражнение с гирей. Тренировка рук, ног, спины и груди. ?? Комплекс включает: 1. Маятник с гирей - 1 минута; Отдых - 2 минуты; 2. Прыжки с ударом гирей - 1 минута; Отдых - 2 минуты; 3. Удар гирей вверх на левую и правую руку - 1 минута / 1 минута; Отдых - 2 минуты; 4. Мельница с гирей на маленькой и большой амплитуде по 2- 3 раза влево и вправо - 1 минута / 1 минута; Отдых - 3 минуты 5. Выпады вперёд с подъемом гири на левую и правую сторону - 1 минута / 1 минута.