bodymaster : Косые скручивания на полу

bodymaster : Косые скручивания на полу Основные мышцы: Мышцы пресса Оборудование: Нет Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Косые скручивания на полу 1. Лягте на правый бок, ноги прижмите друг к другу. Убедитесь, что колени немного согнуты. 2. Положите левую руку за голову. 3. Поднимайте левый локоть и одновременно напрягайте косые мышцы пресса. 4. Поднимите локоть на максимальную высоту, на секунду удерживайте напряжение. Затем медленно опуститесь в исходное положение. 5. Не забывайте вдыхать, когда опускаетесь в исходное положение, и выдыхать, если поднимаетесь. Замечание: сконцентрируйтесь на технике выполнения и медленной скорости. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: