СЛАБОСТЬ, СОНЛИВОСТЬ, НЕТ СИЛ ВСТАВАТЬ ПО УТРАМ? ЧТО ДЕЛАТЬ❓ Врач эндокринолог Ольга Павлова

❤️ НАДОЕЛА СЛАБОСТЬ❓ НЕТ ЭНЕРГИИ❓ НЕТ СИЛ ВСТАВАТЬ ПО УТРАМ❓ Постоянно переставляете будильник «еще на 5 минут»? Не можете проснуться, пока не выпьете чашку кофе? Чувствуете, что не высыпаетесь, даже если спали 7-8 часов? Слабость – ваше привычное состояние? Если ответы на вопросы «да», не торопитесь покупать кофемашину и писать заявление на отпуск. Зная о том, как работает наш организм, можно будет обойтись без чашки кофе, но чувствовать себя бодрее и эффективнее. ⚕️Итак, ГЛАВНЫЕ ВРАГИ БОДРОСТИ– это: 1. КОФЕ И СЛАДОСТИ. Действительно, кофе и быстрые углеводы (сладости, выпечка, белый хлеб, фастфуд) дают прилив сил, но на совсем короткий период. А затем, увы, спать хочется еще больше. А привычка есть легкоусвояемые углеводы и вовсе ведет к инсулинорезистентности. Кофеин стимулирует нервную систему работать на полную, но если у организма нет достаточного количества «топлива», то вместо бодрости наступает сонливость. 2. НЕДОСТАТОК БЕЛКА. Главный компонент нашего питания – это белок. Белковые продукты животного происхождения (рыба, курица, мясо, яйцо, творог, сыр, морепродукты) – это источник аминокислот, строительного материала для нашего собственного белка. Если вы недостаточно едите белковой пищи, то организм не сможет полноценно восстанавливаться и производить достаточное количество энергии. Поэтому не забывайте в каждый прием пищи употреблять белок. 3. НАРУШЕНИЕ ОБМЕННЫХ ПРОЦЕССОВ. Если белок – это главный строительный материал, то углеводы – это...