Жим стоя со штангой | Армейский жим

Упражнение жим стоя со штангой от груди. Жим стоя со штангой относится к базовым упражнениям и позволяет отлично проработать мышцы плечевого пояса, увеличив объемы мышц, а также развить в себе силовые качества. При работе с малыми весами на большее количество повторений, хорошо укрепляются связки суставной сумки плеча, прорабатывается рельеф мышц. Техника выполнения: Напрягите мышцы спины, особенно верхней части. Возьмитесь за штангу руками положите ее на переднюю дельту плеч, снимите штангу со стоек и отойдете назад на один шаг. Удерживая напряжение в мышцах спины и плечевого пояса, выжмите штангу вверх до конца, заведя ее немного за голову для лучшей фиксации. Затем опустите вниз до середины шеи, не касаясь плеч, снова выжмите вверх. Особенности: во время выполнения жима стоя со штангой от груди следите за тем чтобы ваша спина не отклонялась назад, держите спину всегда ровно. ------------------------------------------------------------------- ?Тренировочные программы: ------------------------- ?Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк ? и поделитесь видео с друзьями.