Как накачать икры | Икроножная и камбаловидная мышца | Трехглавая мышца голени

Второе видео из серии "Как накачать ноги". Сегодня о том, как накачать икры. Трехглавая мышца голени, икроножная и камбаловидная мышцы - всё, что нужно знать. ________________________ ________________________ Итак, трехглавая мышца голени отвечает за отведение стопы. Простым языком, поднимает тебя на мыски. Ну и не даёт тебе опрокинуться носом вперёд при хождении. В общем, замечательная мышца, которая если генетически не фортануло, категорически отстаёт от всех остальных мышц даже при усердных тренировках – с поправкой «при неправильных усердных тренировках». Раз уж ты смотришь этот ролик, то скорее всего ты не тот генетический уникум с вот такими икрами-ядрами – напротив, они у тебя – как и у меня – категорически сопротивляются росту. Давай же разберемся, как эту грустную тенденцию изменить и икры накачать. Начнем с анатомии. Трехглавая мышца голени состоит из двуглавой икроножной мышцы, которая лежит на поверхности задней стороны голени и видима невооруженным взглядом, и камбаловидной мышцы, которая лежит под икроножной и при должном уровне развития как бы выталкивает икроножную наружу, придавая ей дополнительного объема – как брахиалис и бицепс вот в этом ролике. В сухом остатке имеем, что для того, чтобы накачать «икры», нам нужно проработать камбаловидную и икроножную мышцы. Чтобы это сделать, нам нужно понять 2 особенности этих мышц: Первая. В икроножной мышце преобладают быстрые мышечные волокна либо в соотношении с медленными 50/50, что говорит нам о том...