УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА - ЗАРЯДКА, НЕ ВСТАВАЯ С КРОВАТИ

Не знаешь, с каких упражнений начать день? Наша Ксюша постаралась на славу и подготовила специально для тебя отличную утреннюю растяжку. Все эти упражнения можно делать сразу после пробуждения, лежа в постели. Небольшая порция лени при этом допускается! Что может быть лучше, чем начать день с утренней разминки для всего тела? Да и займет это всего лишь около 10 минут! В комплекс вошли, наверняка, знакомые тебе движения - подъемы, повороты, скручивания. Объединяет их одно - все это можно и нужно делать в положении лежа или сидя, а значит - не вставая с кровати. Вперед! Твоя утренняя зарядка начинается! Рекомендуем делать растяжку по утрам хотя бы 2-3 раза в неделю, а можно и каждый день! Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 0:00 Введение 0:09 Разминка в позе лотоса 2:42 Растяжка на 4-х точках опоры 4:10 Подъемы и скручивания в наклоне с руками над головой 5:07 Растяжка и вращения телом на 4-х точках опоры 7:39 Растяжка с руками в замке за спиной 8:16 Растяжка коленом к груди лежа на спине === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и...