Лыжные гонки. Техническая тренировка конькового хода

Лыжные гонки, техническая тренировка конькового хода. Технические тренировки является базовыми практически во всех видах спорта. Поэтому их важно делать регулярно не смотря на уровень подготовки. Но очень многие забывают выполнять их регулярно и поэтому многое теряют. В этом видео покажем пример технической тренировки конькового хода для лыжника (ее так же можно выполнять на лыжероллерах). Для начала делаем разминку в спокойном темпе 10-15мин. После чего, снимаем одну из палок и продолжаем передвигаться (в зависимости о подготовки одновременным одношажным, или диагональным ходами) толкаясь только одной палкой, второй рукой имитируя отталкивание, следим за тем, чтобы корпус не разворачивало. , а толчек одной рукой был в полной амплитуде, и обращаем внимание на акцентированную работу ногами. Нагрузка на ноги в этом упражнении должна возрасти. Можно выбрать удобный интервал или по времени 5-10мин или по расстоянию от 1до 3км. Далее меняем руки, берем палку в ту руку, что была без палки, а с той что была толчковой палку снимаем. И делаем такой же интервал. После снимаем палки с обоих рук и продолжаем движение без палок. Палки нужно обхватить ладонями снизу на ширине плеч. И держать так перед собой расслабленно, чтобы они поднимались вверх по инерции толчка ногой. Таким образом делаем еще один интервал. Передвигаться так же можно в зависимости от уровня готовности: оновременным одношажным, одновременным двухшажным или подъеммным диагональным. Корпус держим прямо и стараемся...