ЙОГА-НИДРА С ВИЗУАЛИЗАЦИЕЙ 2017 Оксана Рогова

Под психофизиологическими техниками релаксации понимаются методы расслабления мышц посредством ментальных и физических упражнений(ПТРФ). Одной из таких техник является практика «Йога-нидры», созданная в 1972 году йогом Свами Сатьянандой Сарасватти, в опоре на традиции йоги и работы западных психологов. ПРИМЕНЕНИЕ ПФТР ✔ потрясение, стрессовое событие (6-48 часов после); ✔напряжение перед предстоящим жизненным событием; ✔необходимость в психическом и физическом восстановлении(после тренировки, после события, после сдачи проекта); ✔апатия, усталость, фаза истощения, временное снижение эмоционального фона, ✔ нересурсное состояние. ✔хронический стресс. В конце занятия йогой от 10-15 минут. При гипертонии до 40 минут за один сеанс, это отлично понижает давление. При гипотонии не более 30 минут. Сочетание с лекарственными препаратами не известно. При антидепрессантах практика возможна. #гипнотерапия