Комплекс упражнений для растяжки на каждый день. 10 минут в день

Целительница и мастер спортивно-энергетического массажа Муза Перевышина в Студии Равновесие показала комплекс упражнений для растяжки на каждый день. Растяжка (ЛФК, ОФП, йога, стретчинг, пилатес) — крайне важная составляющая тренировочного процесса, которая делает его эффективнее и безопаснее. Отсутствие стретчинга в ваших спортивных начинаниях может привести к дискомфорту и даже травмам. Если превратить растяжку в обязательный ритуал и выполнять её после основной тренировки, можно заметить, как улучшаются ваши результаты в спорте. Почему важно растягивать мышцы? Независимо от того, каким видам физических нагрузок вы отдаёте предпочтение, возьмите за правило регулярно тянуть мышцы после тренировки. На это есть несколько причин. Растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Это помогает ускорить процесс восстановления после нагрузки и снижает риск получения травм. Растяжка (стретчинг) улучшает кровообращение. Благодаря этому снижается крепатура — боль в мышцах после физической активности. Также с помощью растяжки можно сократить время восстановления мышц и суставов. Выполняя комплекс упражнений на растяжку в качестве завершающего этапа тренировки, вы восстанавливаете кровяное давление и снижаете частоту сердечных сокращений. Это позволяет плавно вернуться в привычный ритм жизни. Растяжка способствует выработке эндорфинов, обеспечивает ощущение спокойствия и удовлетворения. Основные правила растяжки: 1. Соблюдайте регулярность. Важно выполнять упражнения...