Как накачать спину без подтягиваний

В данном видео я показываю набор упражнений чтобы знать, как накачать спину без подтягиваний. Тренировка ориентирована на верх, середину и ширину спины. Также поработают мышц плеч - боковые, передние и задние пучки. Чтобы накачать спину в этих проекциях, нужно целенаправленно сокращать широчайшие мышцы, трапециевидные и ромбовидные мышцы и делать это разными упражнениями, а не становой тягой. В комплексе также есть упражнения для накачки верха и середины спины. Для тренировки спины я использую тросовый тренажер, а также тренажер Смита, что позволяет еще лучше разнообразить стиль тренировки. *** #фитнес *** Музыка HoliznaCC0 - All The Way Sad