РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ / ПОДЪЕМЫ / КАЧАЕМ ПЛЕЧИ / ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЯ /

Разводка гантелей в стороны - является базовым упражнением. Оно развивает среднюю часть дельтовидной мышцы, состоящую из нескольких пучков, прикрепляющихся к плечевой кости. Использование легкого веса позволяет рукам совершать более точные движения, необходимые для полного воздействия на среднюю часть дельтовидной мышцы, что особенно эффективно в начальной фазе выполнения упражнения. Средняя часть дельтовидной мышцы состоит из нескольких перообразных пучков, сходящихся на плечевой кости и способен выдерживать тяжелые нагрузки. Целесообразно менять исходное положение рук в соответствии со спецификой этой мышцы: руки за ягодицами, по бокам или спереди для лучшей проработки всех пучков средней части дельтовидной мышцы. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1. Стоя , ноги слегка расставлены. Спина прямая, руки опущены вдоль тела. Держим руки с гантелями слегка согнутыми в локтях. 2. Вдох. Поднять руки в стороны до горизонтального положения. 3. В верхней точке делаем задержку и возвращается в исходное...