РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА / КАЧАЕМ ГРУДЬ / ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЯ / ТРЕНИРОВКА ГРУДИ /

Широкая и объемная грудь мечта любого мужчины. Но многие пренебрегают таким упражнением как Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье, всё больше отдавая своё предпочтение жимам. И напрасно! Разводка - это базовое упражнение, благодаря которому увеличение объема груди и увеличение объема легких гарантировано, если его регулярно выполнять. Также это упражнение придает эластичность мышцам. Основной акцент в этом упражнении идет на большую грудную мышцу, поэтому я не рекомендую использовать большие веса, чтобы свести к минимуму риск возникновения механических повреждений грудных мышц. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1. Лёжа спиной на узкой скамье, которая позволяет свободно двигать плечами, возьмите в обе руки гантели. Руки держите слегка согнутыми в локтях для уменьшения напряжения в локтевом суставе. Это ваше исходное положение. 2. Вдох. Разводим руки в стороны так, чтобы локти оказались на уровне плеч по горизонтали. 3. Поднимаем руки в исходное положение. Выдох. В верхней точке стараемся максимально сократить грудные мышцы, делая изометрическое напряжение, чтобы сконцентрировать акцент на внутреннюю часть большой грудной мышцы. ✍️С уважением к твоей силе воли, Артем Март. ************************************************************************* Скачивай БЕСПЛАТНО мою книгу "СЕКРЕТЫ ПОХУДАЛЬЦА" ************************************************************************* Ещё больше полезной информации и уроков: Моя страница в Instagram: Моя страница во вКонтакте:...