10-минутная утренняя растяжка в постели для бодрости на весь день

Легкая растяжка, которую можно выполнять ещё до того, как встанете с постели, — идеально подходит для расслабления мышц по утрам. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 0:00 Дыхание в позе лотоса 0:46 Пульс кулака 1:30 Попеременное вращение рук 2:13 Подъём за спину 2:57 Круговое движение плечами 3:40 Глубокая растяжка шеи 4:23 Жим спиной 5:07 Горизонтальное вращение бёдер 5:50 Вращение плечами сидя 6:34 Волны 7:17 Поза лотоса сидя 8:00 Поворот сидя 8:45 Большие пальцы вверх 9:28 Растяжка шеи сидя Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 #йога