Как накачать ягодицы: фишки и нюансы тренировок

Аватар автора
ТВОЙ ТРЕНЕР: энциклопедия фитнеса
Как накачать ягодицы: фишки и нюансы тренировок СОДЕРЖАНИЕ 1:20 Анатомия ягодиц 3:05 Основные принципы тренировок 5:42 Базовые упражнения Приседания: Выпады: Становые тяги: 12:40 Дополнительные упражнения Гиперэкстензии: Изолированные: На среднюю ягодичную: 18:25 Выводы

0/0


0/0

0/0

0/0