Полное сжигание жира | Лучшая тренировка Планки (узкая талия и плоский пресс)

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Тренировка группы мышц живота – непростая задача. Мышцы не все реагируют на тренировку с одинаковой скоростью, и есть основная группа мышц брюшного пресса, идущая под внешними, с мышечными волокнами, направленными в противоположную сторону. Это создает основную картину, которую ни одно упражнение не может адекватно решить, что помогает объяснить, почему сильный пресс трудно достичь, что делает его целью, к которой нужно стремиться. 0:00 Передняя планка 1:02 Альпинист 2:02 планка дельфин 3:02 Планка на одной ноге 4:03 Передняя планка с касанием пальцев ног 5:47 Боковая планка 6:47 Передняя планка с подъемом рук и ног 7:48 Планка Человека-паука 8:48 Планка на одной руке 9:49 Планка с движением локтей вверх и вниз #планка_челлендж