Жим ногами в тренажере. Упражнения для девушек и женщин.

Ставьте Лайк! Сегодня показываю, как делать жим ногами в тренажере. Это базовое упражнение. Значит в нем работает большое количество мышц Видео для новичков тренажерного зала. Все мои рекомендации касаются в первую очередь женщин, потому что тренировки для мужчин отличаются от тренировок женщин. Как бы кто не говорил. Придя в зал многие кидаются делать все подряд, и это все подряд делают без правильной техники. Начинайте с посильных тренировок. Наш девиз «Не навреди!» - это единственное главное правило при любых занятиях спортом для любителей. Ноги большая группа мышц отдачу, от которой вы почувствуете сразу. Если у вас много жира и вы его снижаете вам нужна многоповторка. То есть без веса или с минимальным весом делаете большое количество повторений 50-100. Но 1-2 подхода. Если вы хотите нарастить ягодицы и ноги, тогда веса побольше, подходов 3-5. Количество упражнений в подходе 8-15. Зависит от тактики вашей тренировки. ✔Но в целом общие рекомендации такие. #timoshenkoblog