Жим лёжа на н/с в тренажёре Смита - техника выполнения

1. Устанавливаем нужный вес 2. Настраиваем скамью под углом 45 градусов 3. Ложимся, ногами плотно упираемся в пол, лопатки немного сводим 4. Снимаем гриф, он должен опускаться на уровень верхнего сегмента груди ширина хвата – средними пальцами по специальным отметкам (рискам) 5. Медленно опускаем штангу вниз, при этом локти держим чуть ближе к корпусу 6. Чуть быстрее выжимаем штангу и возвращаемся в исходное положение 7. Выдох во время подъема штанги