Передняя поверхность бедра. Упражнения дома

1️⃣ Вы тренируетесь дома и у вас нет тренажера. 2️⃣ Вы хотите нагрузить только переднюю поверхность бедра с минимальным вовлечением ягодиц и задней поверхности бедра. ⠀ Делайте 10-20 повторений ⠀ ✅ Вам должно быть комфортно ❌ Не должно быть больно ⠀ Напишите в комментариях сразу как попробуете ⠀ С уважением, Александр Семенов @alextrenersemenov Сооснователь @anatomyclubcom Основатель онлайн-школы