БОЛИТ СПИНА? ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ СДЕЛАЮТ СПИНКУ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ

Хочешь прямую спину и красивую осанку? Тогда необходимо делать упражнения на ее растяжку. Они помогут разогреть мышцы, восстановить кровообращение и вытянуть позвоночник. А значит - обеспечат правильную работу мышечного корсета, подготовят его к нагрузкам и сохранят спину ровной. Как выпрямит спину? Растяжка спины - лучший способ избавиться от сутулости и увеличить собственную гибкость. В условиях сидячего образа жизни и постоянно зафиксированного позвоночника в одном положении она просто необходима. Этот комплекс упражнений прекрасно подойдет как девушкам, так и мужчинам. Их можно делать дома в любой момент даже начинающим, никакой дополнительный инвентарь не понадобится. Пора избавиться от боли в спине и пояснице, остеохондроза, кифоза и других напастей! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю (можно и каждый день, если здоровье позволяет!). Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:14 Растяжка с опорой на 4 точки 0:52 Скручивания с локтем вверх с опорой на 3 точки 1:57 Растяжка волной сидя на коленях 2:52 Растяжка и развороты назад лежа с опорой на руки 4:48 Растяжка сидя с раскрытием грудного отдела 6:07 Скручивания с рукой вверх в мостике...