УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ - ТЯНЕМ ВНУТРЕННЮЮ И ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

Хочешь идеальные бедра? Упругие и без лишних сантиметров? А может заодно такую же попу и ножки? Наша Катя подготовила комплекс на растяжку внутренней и задней поверхности бедер. Эти упражнения замечательны тем, что они максимально продуктивны и действуют сразу на несколько важных зон! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:13 Разминка 3:10 Наклоны в складку сидя с руками над головой 3:46 Пульсация в складку сидя со сгибом ног 4:29 Наклоны в складку сидя с раскинутыми ногами 6:31 Растяжка вниз к полу с раскинутыми ногами 8:13 Растяжка с прямой ногой в сторону с опорой на блоки === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.