Сахарный диабет. Диета. Ужин: топ 3 ошибки меню при СД. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

♥️ ДИАБЕТ. ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ В ДИЕТЕ: УЖИН ПРИ ДИАБЕТЕ. ⚕️ Многие пациенты с диабетом, пытаясь снизить сахар крови , прибегают к экстремальным методам. И в итоге получают не только рост сахара крови, а в целом ухудшают состояние здоровья. Сегодня мы разберём ТОП-3 ВРЕДНЫЕ СТРАТЕГИИ ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ. ОТСУТСТВИЕ БЕЛКА ВЕЧЕРОМ ✅ Белок (рыба, курица, мясо, яйца, грибы)- главный строительный материал для нашего организма. НОЧЬЮ ИЗ БЕЛКА ВЫРАБАТЫВАЮТСЯ жизненно важные ГОРМОНЫ: МЕЛАТОНИН (гормон сна), который ✔️позволяет нервной системе отдыхать ночью, ✔️снижает уровень кортизола (главного стрессового, контринсулярного гормона, который негативно влияет на сахар крови и вес), ✔️улучшает работу нервной системы, ✔️улучшает память, внимание, ✔️состояние кожи. Если мы недоедаем белок вечером, то у нас снижается выработка мелатонина, мы быстрее стареем, ухудшается работа мозга, растёт сахар крови. ГОРМОН РОСТА Если мы не доедаем белок вечером, то гормон роста, вырабатывающийся из белка в ночное время, синтезируется в меньшем количестве. А гормон роста влияет на: ✔️состав тела (соотношение жировой и мышечной массы), ✔️плотность костной ткани, ✔️тонус кожи, При снижении выработки гормона роста мы получаем саркопению- дефицит мышечной массы, «ушки спаниеля на бочках», обвисшие ягодицы, «лицо старика» даже в молодом возрасте. Так же вечерний прием пищи влияет на ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ- гормоны, которые поддерживают оптимальную скорость обмена веществ и дают нам энергию....