11 минут холодной ванны в неделю - и вы здоровы! Терапия холодом🔥

Терапия холодом: холодная ванна, холодный душ, плавание в холодном бассейне или природном водоеме – все это очень полезно для вашего здоровья. Какова польза холодной ванны? Какова польза холодного душа? Прием холодного душа или прием холодной ванны на самом деле очень полезны для организма. Здоровье и долголетие начинаются с того, что вы выбираете для себя комплексный подход воздействия на свой организм. _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 0:00 - прием холодной ванны; 1:38 - терапия холодом vs терапия теплом; 2:33 - как правильно принимать холодную ванну; 3:01 - польза приема холодной ванны; 7:12 - влияние терапии холодом на гены. Терапия холодом очень полезна. Всего 11 минут холодной ванны в неделю сделают вас здоровыми. Начинать нужно с температуры +10 градусов Цельсия по одной минуте в день, поднимая планку постепенно. Чтобы получить всю пользу такой терапии, нужно ощущать дискомфорт. Если у вас нет специальной ванны, можно принимать холодный душ или найти бассейн с холодной водой. Когда вы окунетесь в такую ванну впервые, частота пульса и сердцебиения вырастет, сфокусируйтесь на дыхании. Это поможет справиться с шоком от погружения в холодную воду. Какова польза терапии холодом? - снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний; - снижение уровня гомоцистеина; - уменьшение окислительного стресса; - падение уровня кортизола и гормона, который контролирует кортизол; - понижение потребности в антителах. Это укрепляет ваш иммунитет; - снижение уровня...