8 МИН ТРЕНИРОВКА 💪 НА ВСЕ ТЕЛО 🏠 В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Представляю вашему вниманию эффективную 8-минутную тренировку на всё тело. Эта тренировка сделана так, чтобы не нагружать суставы (без прыжков!) и не требует никаких тренажеров. Вам нужно лишь немного места и желание заниматься! Я подобрала для вас упражнения, которые задействуют все основные группы мышц. Они помогут сделать ваше тело сильнее, стройнее и здоровее. Подходит для всех уровней — как для новичков, так и для опытных спортсменов. 🔥 В этом видео представлены следующие упражнения: 1️⃣ СУМО-ПРИСЕДЫ С ПУЛЬСАЦИЕЙ (можно с гантелями или без) 2️⃣ ВЫПАДЫ НАЗАД 3️⃣ УДАРЫ НОГАМИ ПО ЯГОДИЦАМ 4️⃣ БОКОВАЯ ПЛАНКА 5️⃣ МАХИ НОГОЙ ВВЕРХ И НАЗАД 6️⃣ ПУЛЬСИРУЮЩИЕ УДАРЫ НОГОЙ ВВЕРХ 7️⃣ ПРЕСС: ПОДЬЁМЫ КОРПУСА 8️⃣ ПРЕСС: ТВИСТЫ 9️⃣ ЛОДОЧКА Каждое упражнение помогает укрепить все основные группы мышц: ноги, ягодицы, пресс, спину и плечи! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за 7 дней 11-минутное КАРДИО + ПЛАНКИ (для выполнения в домашних условиях Почему вам стоит тренироваться со мной? ✔ Простая и эффективная программа, которую можно выполнять где угодно! ✔ Не требует тренажеров — идеально подходит для дома. ✔ Без прыжков — для тех, кто хочет минимизировать нагрузку на суставы. ✔ Упражнения идут одно за другим для максимальной активности. 🌟 Не забудьте о разминке и заминке! Это поможет избежать травм и сделает тренировку более эффективной. 🎵 Плейлист для тренировок: энергичная музыка для мотивации — она будет сопровождать вас на протяжении всей тренировки! 📌 Поставьте лайк этому...