Активизация глубоких мышц живота и тазового дна - упражнения при диастазе, пупочной грыже - 20 мину

В этом видео я показываю упражнения, которые активизируют глубокие мышцы - поперечную, косые живота и поднимающую анус. Все упражнения безопасны при таких состояниях, как растяжение белой линии - диастаз прямых мышц живота, пупочная и паховая грыжи, послеродовой период. Наоборот укрепление пресса стоит начать именно с этих упражнений. ----- В моем арсенале есть более полная программа по работе с глубокими мышцами при данных состояниях. Пишите мне в соц сети (в конце этого текста), если хотите индивидуальных занятий со мной. ----- Когда научитесь чувствовать свои глубокие мышцы, старайтесь активизировать их во время повседневных дел, чтобы научить их включаться в работу даже, когда вы не думаете о них. Не переживайте, если пока не получается их почувствовать, выполняйте этот комплекс регулярно и чувствительность обязательно появится. Успехов! ----