Не вставай с кровати, пока не сделаешь ЭТО! Утренняя медитация, которая пробудит твой позвоночник

Проснись и Свети: Как 12 минут в кровати заменят кофе, тревогу и утренний хаос? Твой позвоночник — не просто кости. Это маяк. А туман в голове — лишь повод зажечь свет Не вставай с кровати, пока не сделаешь ЭТО **ЧТО ЭТО?** «Внутренний маяк» — 12-минутная медитация-настройка **лёжа в кровати** сразу после пробуждения. Никаких сложных поз, «очищения чакр» или борьбы с мыслями. Ты учишься: → **Чувствовать опору** (а не висеть в «а что, если?»), → **Дышать как маяк** — ритмично, несмотря на волны стресса, → **Включать внутренний свет** вдоль позвоночника, чтобы видеть путь сквозь туман сомнений. **ЧЕМ ПОЛЕЗНО?** ✔️ **Ясность вместо тревоги:** Образ света в позвоночнике — якорь, который не даёт утонуть в потоке утренних мыслей. ✔️ **Решения «из тела», а не из страха:** Ты настраиваешь связь с интуицией через дыхание и опору — это снижает импульсивные действия. ✔️ **Энергия без кофеина:** Легкое «пробуждение» клеток через внимание к дыханию и тяжести тела работает лучше спешки. ✔️ **Гибкость ума:** Ежедневный вопрос «Куда направить луч внимания?» учит фокусироваться на главном, а не распыляться. **КАК ДЕЛАТЬ?** **Поза:** Лежа на спине (или в любом удобном положении, в котором проснулись). Важно: не надо «ставить цель» встать или напрягаться. **Противопоказания:** только открытые глаза, если заснёшь снова. **ПОЧЕМУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?** → **Туман мысли — как погода:** Он меняется. Сегодня — страх, завтра — гнев, послезавтра — апатия. Маяк нужен всегда. →...