ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА с рисом, яблоком и черничным соусом

Замечательный диетический завтрак для детей и взрослых! Очень полезное, вкусное, питательное и сбалансированное блюдо: творожная запеканка с рисом, яблоком и черничным соусом. Запеченный творог легко усваивается организмом, содержит большое количество кальция и белка, рис – источник углеводов, заряжает организм энергией, благодаря яблоку запеканка получается очень нежной, кроме того, яблоко и черника – кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Готовьте легко и будьте здоровы! Порции: 6 - 8 На 100 г: Белки – 8 Жиры – 1,4 Углеводы – 11,2 Ккал – 89,8 ИНГРЕДИЕНТЫ 1. Творог – 400 г 2. Яблоко – 300 г 3. Манная крупа – 2 ст. л. 4. Рис – 1/2 стакана (200 мл) 5. Черника – 150 г 6. Яйцо куриное – 1 шт. 7. Сахарозаменитель по вкусу ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: