11 лучших Упражнений для Вашего Здоровья

Следуйте этим советам, чтобы укрепить мышцы. Если у вас есть проблемы с поясницей, которые не позволяют сгибать позвоночник, не позволяйте позвоночнику округляться: держите спину как можно прямее или выполняйте наклонную версию. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Наклон таза 00:43 Растяжка бабочки лежа 1:23 Растяжка живота 2:04 Удары ногами лежа 2:40 Отведение бедра в мостике 3:15 Вращение бедрами 3:51 Отжимание в позе ребенка 4:32 Вакуум живота 5:12 Растяжка кошки 5:48 Поза щенка 6:23 Растяжка верблюда #таз