Комплекс 4. После операции на грыжу в поясничном отделе.

Комплекс 4. Если первые три комплекса хорошо получаются и нет болевых ощущений можно переходить к комплексу 4. Начинаем аккуратно осваивать комплекс возможно сначала пропуская какое то упражнение. Или выполняя 2 или 3 повторения в упражнении вместо положенного количества раз. Возможно выполняя с минимальной амплитудой. И постепенно мы приходим к тому что мы можем выполнить комплекс от начала и до конца с нужным числом повторений. Возможно и добавить во всех упражнениях 12-15 повторений. И если занятие проходит в достаточно хорошем темпе и после занятия у вас прекрасное самочувствие значит вы готовы начать заниматься по комплексу 5. Занимайтесь на здоровье!