10 минут | Упражнения для пресса для начинающих | Eylem Abaci

Готовы начать свой путь к похудению талии? Эта быстрая и эффективная 10-минутная тренировка идеально подходит для новичков и разработана, чтобы помочь вам тонизировать, скульптурировать и подчеркнуть вашу талию — оборудование не требуется! ▪️ Интенсивность: начинающая ▪️ Рекомендации: • Обязательно прижимайте поясницу к коврику. Никаких зазоров, пожалуйста. Удерживайте это положение также во время подъема ног и опускайте ноги только как можно ниже, даже если движение минимальное. ВСЕГДА сохраняйте напряжение и прижимайте поясницу к коврику и задействуйте корпус! • Если у вас болит шея во время выполнения упражнений, вы можете положить голову на коврик и продолжать. • Повторение тренировки 2–3 раза в неделю работает идеально. • Для большего сжигания совмещайте ее с другими моими тренировками на пресс.