БОЛГАРСКИЕ ПРИСЕДАНИЯ (Выпады). Правильная техника | Михаил Смалько

Болгарские приседания -- это эффективное упражнение для проработки ног и ягодиц. Упражнение, в котором вы приседаете на одной ноге, поставив вторую на возвышение позади тела. Другое их название — сплит‑приседания. 00:00-00:14 Интро и Приветствие 00:15-00:25 Основные группы мышц 00:26-01:20 Исходное положение 01:21-02:12 Вариация для Ягодиц 02:13-02:38 Вариация на Квадрицепсы 02:39-03:40 Основные ошибки 03:41-03:52 Спасибо за внимание. Подпишись! _______________ ?Хотите улучшить свою форму Без изнурительных диет и Без бесполезных тренировок? ?️♂️Тогда я предлагаю Тебе попробовать 7 дней онлайн ведения??: Буду рад подписке вашей подписке: