КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ДЕВУШКЕ ЗА 5 МИНУТ. ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Сегодняшний комплекс мы начнем с хорошей разминки - разогреем тело простыми упражнениями - вращениями, наклонами, растяжками... Ну а дальше тебя ждет горячее основное блюдо - 5 мощных и очень энергичных упражнений на пресс! Ира знает, как накачать пресс максимально быстро. Нет ничего мощнее скручиваний! А для утяжеления и усложнения упражнений будем использовать блоки! Хочешь сжечь жир, заиметь кубики пресса, получить упругий живот и тонкую талию? Тогда вперед! Эту быструю тренировку можно выполнять хоть каждый день! Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов Но не перестарайся. если ты только начинаешь тренировки на пресс, то лучше выполнять их через день, пока организм не войдет в нужный ритм. ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 0:00 Введение 0:39 Разминка 2:44 Скручивания с перекладыванием блока из рук на поднятые ноги 3:32 Боковые скручивания с блоком в позе ложки 3:51 Перекладывание блока под ногами в позе ложки 4:09 Выпрямление тела из позы ложки, блок на ногах 4:53 Скручивания к прямым ногам поочередно, блок в руках === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и...