Фитнес для похудения дома. Круговая тренировка на все тело- 30 мин.

Круговая фитнес тренировка для похудения дома с разминкой, базовыми шагами, основным блоком состоящим из 3 кругов и заминкой. Задействует все тело, включая основные важные группы мышц. ✅Записаться на йога терапию онлайн ☝Мой тг канал Курс Fitness Yoga Express ******************************* Обо мне ******************************* Гантельку в руке можно заменить на бутылочку с водой. Помните что при варикозе делаем без гантели под коленом. В каждом круге 3 упражнения, которые включают работу на руки, ягодицы, бедра (галифе), пресс, косые мышцы (бока), руки, плечи. Тренировка выстроена таким образом, чтобы вы могли поработать над всеми зонами. Беговая, прыжковая часть, может быть заменена на шаговую. Она проще, так как прыжковые не всем показаны. Не прыгаем во время месячных, беременности, опущении органов малого таза, недержании, высоком давлении. Упражнения для талии в виде скручиваний, прекрасно прорабатывают косые мышцы живота не забивая их. Подтягивание локтя к колену, различные виды планки, включают максимальное количество мышц брюшного пресса. Самыми эффективными упражнениями для бедер и ягодиц считают движения на разгибание. А для того чтобы избежать перенапряжения передней поверхности бедра, мы делаем разгибание из положения стола (на четвереньках) Если данный вид тренировки слишком интенсивный попробуйте фитнес йогу: ___________________________________ Фитнес- интенсив + Интенсивная тренировка для похудения + 30 минутная тренировка для начинающих в...