Как НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ГРУДИ, программа тренировки. Упражнения на Трицепс + Бицепс

Делимся своим ? Работающим Комплексом Упражнений. Программа тренировки, работа в суперсетах, детализация, пампинг, проработка деталей. 1. Кардио разминка - 5 мин. 2. Динамическая разминка суставов. 3. Жим в машине Смита под обратным углом - 1х15, 3х10. 4. Суперсет: жим гантелей 30 град + сведение в кроссовере - 3х10. 5. Суперсет: жим горизонтальный в "Хаммере" + разводка с гантелями 30 град - 3х10-12. 6. Суперсет: жим в машине Смита - угол 20 град, узким хватом + разгибания на нижнем блоке из-за головы ( последний подход на верхнем блоке) - 4х10-12. 7. Французский жим лёжа ( комбинированная амплитуда) - 3х12-15. 8. Подъем штанги на бицепс 4х10-15 ( последний подход - хват сверху). 9. Кардио заминка - 5-10 минут. Musical Bakery - Pure Hype (Copyright Free Music) RocknStock - Dynamic Power (Copyright Free Music) Viktor Sabo - All Night (Copyright Free Music) VitalSource - Adrenaline (Copyright Free Music) CloudSystem - Atlant (Copyright Free Music) oldways - For The Glory (Copyright Free Music) Nuclear Wave - Rock Spot (Copyright Free Music) Romanov_Studio - Adrenaline (Copyright Free Music)