Качаем ягодицы дома по системе ИЗОТОН - правильно и по науке

Тренировка дома для ягодиц с фитнес тренером Татьяной Рыбаковой. Правильно работающие ягодичные мышцы являются мощными стабилизаторами таза и разгибателями тазобедренного сустава. При правильной ходьбе ягодичные мышцы должны работать при каждом шаге. Если они не включаются, то функцию разгибателя берет на себя поясница. Если большая ягодичная мышца слабая, то грушевидная мышца берет на себя функцию стабилизатора таза. А она гораздо меньше. В результате - грушевидная мышца напрягается и сжимает седалищный нерв - вы чувствуете это по пронизывающей боли по внешней стороне ноги и немеющим пальцам. Поэтому тренировка ягодиц полезна и мужчинам, и женщинам для здоровья в первую очередь! 00:00 Почему вы тренируете большую ягодичную мышцу неправильно. Компрессия ягодичного нерва 02:22 Ходьба для тренировки ягодиц 04:29 Упражнение на тазовое дно в статодинамике. Меняем положение тазобедренного сустава. Тазовая диафрагма. Массаж внутренних органов 09:04 Упражнение на снятие компрессии...