Вкусно! Доступно! МЕНЮ НА ДЕНЬ 1200 кКал: Заготовки еды на 3 дня. Завтрак Обед Ужин Перекусы

Всем привет! Сегодня показываю рацион на 1200калорий на три дня. А следующий рацион сделаю исходя из ваших комментариев. Пишите на какую калорийность хотели бы меню или какие продукты включить . На основе ваших комментариев и лайков составлю и сниму субботнее видео с рационом Рецепты блюд НИЖЕ: Хачапури 147.19 ккал на 100 гр 7.80/5.66/17.33 1 яйцо Йогурт 2.5 % - 50 гр., Молоко 1 % - 50 гр., Мука ц.з. - 50 гр., Сулугуни - 30 гр., Лук зеленый Минтай Запеченый на 100 гр 84.76 ккал на 100 гр. 12.43/ 3.27/ 1.57 Минтай - 500 гр., Лук - 1 шт., Сметана 15 % - 50 гр., Черри - 80 гр., Сыр - 40 гр. Куриное "Облачко " 134.83 на 100 гр 15.24/ 6.95/ 2.53 Грудка - 300 гр., Сыр - 50 гр Лук - 1 шт., Молоко 1 % - 60 мл., Яйцо - 3 шт., Соль, перец по вкусу., масло 10 мл Кокосовые сырники 169 ккал на 100 гр., 16.65/ 7.74/ 8.37 Творог 5 % - 200 гр., Белок яйца - 1 шт., Кокосовая мука - 30 гр., Фит парад Масло для жарки - 5 гр Маффины творожно - овощные на 100 гр 104.55 ккал 11.11/ 4.06/ 5.51 Творог 5 % - 200 гр., Сыр - 20 гр., Смесь овощные - 150 гр., Яйцо - 2 шт., Мука ц.з - 2 ст.л Ленивая овсянка 414 ккал 17/18/47 ( порция) Геркулес - 50 гр., Мед- 5 гр Курага - 10 гр., Молоко - 100 мл., Арахис - 30 гр --------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы...