сильные руки, Как укрепить мышцы плечевого пояса

00:00 - качаем бицепс и спину в классической хатха йоге почти отсутствуют упражнения, которые тренируют сгибатели рук и мышцы, отводящие руку назад (широчайшие, задняя дельтовидная, и т. д.) В этом видео - пример из немногих таких упражнений. 05:04 чатуранга дандасана - упражнения для трицепсов, передней дельтовидной и переднего пучка грудных мышц 05:09 - отжимания средним, узким и широким упором рук 05:28 - попеременные отжимания с прямой рукой 05:31 - отжимания в "полускорпионе", с подъемом ноги 05:38 отжимания в каундиниасане 05:45 отжимания в экападаширшасане 05:52 - отжимания в титибхасане 06:06 - отжимания в мостике 06:20 - отжимания в стойке на руках с упором на стену 06:53 отжимания в "собаке мордой вниз" 07:19 - нижняя чатуранга дандасана на одной руке 07:31 - упражнения для растяжки мышц рук (плечевой пояс) мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге. Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье...